前些日子感謝小芸老師的邀約，一起錄製Podcast
其中小芸老師提出一個很棒的觀點－身心狀態與情緒和聲音的關聯，感謝這次的會面，也讓我們有機會更深入去思考這個提問。

經過訓練的歌者和沒受過專業訓練的歌者遇到的情況與存在的危機，似乎不盡相同。

在教學的過程中，最容易遇到嗓音緊張的是合唱團員，因為合唱是一個注重合作，著重於整體聲響，參與不同聲音與表現力的呈現，並沒有需要職業演唱家那種明亮的穿透性，問題正好也是因為這點。如果對於歌唱技巧所知有限，又因為擁有歌唱的熱情，比較容易會處在對於聲音相對緊張的環境中。
另一個是很喜愛自學的愛樂者，因為喜愛，所以總是會自己看著書，或是聽專家的錄音自己摸索模仿，時常會唱到不適合自己聲音的曲目，而使聲音承受危險而不自知。

聲音的損害，是日積月累的，歌者長期使用錯誤方法，聲音的光澤與靈活性就會慢慢消失，剛開始可能只是顫抖，為了聲音的響亮或是其他效果，所以會自然地去擠壓聲音，對於氣息支撐理解不夠透徹，所以越唱越會覺得費氣與費力，它是一個漫長的改變過程，聲帶邊緣變粗，聲音不是變得特別抖到無法自己像以往般的調整，就是變得沒有聲波，平直無力虛弱且暗啞，最終，聲帶就會腫起來，或是某些地方開始變得肥厚，也就是長繭，輕者透過一段時間的噤聲與休息可能可以消除，嚴重的就必須透過手術治療。

而大量使用聲音後的嗓音緊張，通常發生在職業演出者的身上，還記得我的德國同事k嗎？由於長期的演出壓力與舟車勞頓，加上超出自己聲音能負荷的曲目以及演出後疲勞的不斷累積，失聲－很有可能是突然發生的，也許是一覺醒來就失聲，也可能是慢慢變化，最終導致的結果。

嗓音的緊張歌者自己感受一定是最明顯的，所以覺察自己身體的不適，或是說管理身體與身心的平衡狀態，是必須的課題，希望我們的分享能讓你理解，歌者的樂器是必須要小心呵護的，如果要長期使用它，理解正確的使用與保養方式，就是歌者重要的功課之一。

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