恬淡姐上週打疫苗時
在診所隨手翻開雜誌
剛好看到胃食道逆流的資訊
在這和聲友們分享

胃食道逆流俗稱火燒心
是因為吃了甜食 喝了咖啡
所產生的胸口灼熱疼痛
由胸口湧至喉嚨的表現
所以才有這種說法

成因：
1.胃酸過多或胃排空過慢
2.食道粘膜的保護機制變差
3.下食道括約肌的過度鬆弛

我們一般所知是因為食物吃進胃裡
而由胃內食物逆流入食道
才會引起食道炎
或是因為胃酸逆流到喉頭或口腔
經由呼吸道吸入
所造成的長期咳嗽 喉嚨痛 胸口悶痛 聲音沙啞等表現

但是原來胃食道逆流症
是「氣管過敏」「氣喘發作」的重要誘發原因
以前都以聲帶的影響來思考
沒想到氣喘跟胃食道逆流中間的影響這麼的大！

那們要如何調整改善呢?
雜誌內是藥物業配文
我們不推藥
來看看用自然的做法 如何改善：

1.飲食生活習慣調整（禁菸酒 咖啡因 少吃糯米）
2.睡前三小時禁吃東西 睡覺枕頭要墊高
3.要改善心理壓力的因素 因為壓力焦慮會造成胃酸過多
4.學習情緒放鬆

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