《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》裡談到一個很值得歌者記住的觀察：
當藝術家、科學家、運動員全心投入自己擅長的事情時
會進入一種有別於日常活動的精神狀態
時間感與存在感彷彿暫時消失
專注本身就帶來喜悅與滿足
書中形容這種體驗「像是自動流發而來」
因此稱之為「心流」

書裡還有一句話特別適合放在練習上：
努力克服挑戰的當下，往往就是最充滿樂趣的時刻。

恬淡姐自己算是滿習慣進入心流狀態的人
當練唱或是上台進入心流狀態時
覺得腦袋很像爆米花一樣
它會自己冒出許多靈感及領悟
而且腦袋會把學習過的東西自動重新組織和整合
這種體驗真的非常美妙
是一般普通生活中感受不到的
而這樣的體驗的確也驅使我們一直學習、一直前進
也非常享受上台演唱的時刻

當然也有進不了心流的時候
通常這種時候多半是已經疲累
或是突然有強烈外在事件讓人無法安靜
（假如是演出...那就要訓練自己強大，什麼事都干擾不了專心演出！）
那就要事後檢討
是什麼事情干擾了我？
下次要降低那件事發生的頻率

心流講起來
貌似是個很遙不可及
不知道什麼時候才會出現的神奇體驗
但其實是可以從平常就有步驟的培養
並沒有那麼的魔幻

上篇的深度學習清單
有提到〔寫一份讓你專心進入練習的步驟清單〕
這份清單就是讓你進入心流學習狀況的重要關鍵
我們人的大腦從一件事到另一件事
需要一點時間去準備並聚焦
想想從步驟一到步驟五或十
怎麼樣的步驟會使我一步步進入專心練習的狀況？
自己擬一份實際又充滿實驗精神的清單
動手做做看吧！