最近收到沒時間練習處於壓力三大學生的疑慮
覺得十分可愛，和聲友們分享 —

學生：老師，我最近工作忙翻了，想到之前說過的15分鐘練習法…
我真的很難擠出時間，
而且每天真的只有15分鐘可以練聲樂，
這樣真的有用嗎？進度是不是會很落後？

恬淡姐：其實這15分鐘只要用得對，
一定會有效果的！
聲樂學習的關鍵在於當下的專注，以及當下體感的敏銳。
如果你在這15分鐘裡全心投入，每一次的呼吸、每一個音符都認真投入，會進步得比一遍又一遍只唱過但是沒去思考的人來得快喔。

學生：可是，我就是覺得15分鐘太短了，會不會根本沒什麼效果？

恬淡姐：你別小看15分鐘！重點是精，而不是多！
我們整理一些練習前你要注意的重點

1. 專注於15分鐘，關閉手機，杜絕一切引起分心的事情
時間短，更要讓專注力讓你在這段時間內達到最顯著效果。

2. 專心感受情緒與呼吸的關係
練習時，情緒變化會影響聲音表現。
請放下所有之前或是接下來的代辦事項，專注在當下，告訴自己只有15分鐘，調整好情緒再開始練習。

3. 步驟很重要
可以單獨練呼吸，集中注意力在當下，暖暖身體，之後加入humming ，並去感受聲音的共鳴是否正確舒服，再發聲。

4. 體感的重要性
意識到每一次呼吸都是調整的契機。
專注於每次的呼吸如何影響聲音，或專心在練習聲音的起音。

5. 實際應用方法

✦ 分散練習時間，例如早上專門單獨做呼吸練習，如果整天還遇到可以用的時間，再找時間專注15分鐘。這樣能練習保持聲音狀態，保持身體歌唱的感覺。

✦ 如果已經很累不想開口唱，用15分鐘聽聽上課錄音，讀讀譜，唸唸歌詞，聽聽版本，都可以自由分配，在時間上比較不會感到有壓力；恬淡姐很推薦學生們去試試這種練習方式！

其實對於初學者，也很適合用番茄鐘練習方式來練習，因為樂器使用的肌肉耐力還沒有很好（這裡指的不是聲音的力量），還有對於發出聲音的指令還無法自己統整，適合少而明確給予步驟拆解的練習。

對於沒有時間練習繁忙疲累的工作者，也試試看15分鐘練習法吧！
只要有清楚的練習目標
其實每天一點點，累積起來是非常可觀的喔！

Ps：對於學專業的同學們，15分鐘練習法也很適合，但是！一天真的不能只有15分鐘，切記切記！

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