- 效率，來自於你每次練習時的深度專心與覺察

為什麼你覺得自己「練了卻沒進步」？

剛來跟恬淡姐上課的學生通常都會問這個問題：「老師，我以前明明有常常練習，但覺得總是很迷茫，不知道什麼樣才叫進步。」

這其實應該是大家都有遇過的難題，每個人會因應學習歷程與人生階段不同，面臨到需要改變與調整的時候。

其實，練習的成果不完全來自時間的長短，更重要是來自質量與專注的深度。
如果我們只是機械式地重複唱一遍又一遍，而沒有真正「與聲音相處」，那麼再多的時間也無法換來進步。

不同人生階段，練習方式也要跟著調整

學生時期：時間充裕，是打基礎的黃金期

如果你目前是學生，建議建立穩定的15分鐘練習模式：

• 15分鐘呼吸練習
• 15分鐘休息
• 15分鐘基礎發聲
• 視進度逐步延長時間或加入曲目練習的步驟

此外，也別忽略飲食與作息對聲音的影響：

每天觀察食物對自己狀態的影響，認識後才能有效地去調整自己的聲音狀況
這些都是聲樂老師不在時，你必須自主覺察的寶貴時間，管理好你的身心健康是歌手最大的自律與責任。

 

社會人士：找出碎片時間，練出高效節奏

如果你正在工作或照顧家庭，可能無法每天排長時間練習。這時要調整策略，把練習切分為幾個小模組，融入日常：

• 通勤時做基礎呼吸練習或聽上課錄音
• 找到15分鐘的零碎時間，發一點聲
• 即使沒時間練習也要固定安排上課，讓老師幫你調整聲音

有效練習的7個小技巧：從今天開始實踐

練習的儀式感，決定了你的專注力

１．練習時真的是100%專注在體感上，手機請關靜音，並且不要拿起來看
２．準備好一杯室溫水隨時補充水分
３．開始前要先靜心，知道接下來是自己與聲音的私人時光

有目標的練習，才不會淪為「土法煉鋼」

４．瞭解今天目標在哪裡？是做好發聲？母音練習？呼吸練習？還是曲子練習？先了解自己的進度就能避免淪為曲子都唱過一遍的土法煉鋼練習。

５．注意練習曲子的步驟，有考慮到呼吸嗎？是否曲子架構理解了？新曲子需要先查歌詞意思，讀譜唸詞？
６．記錄體會的東西
７．利用瑣碎時間學習曲子的內涵，可以查資料，單字，背譜，唸詞，思考詮釋，寫上課筆記等等

最重要的是：你還記得你為什麼喜歡唱歌嗎？

練習其實是非常好玩的事情，如果你覺得枯燥，很可能就是沒有去思考練習的目的為何？
也不要忘記，聲音技巧雖是基礎，但是動人的音樂，是來自你那顆持續燃燒並且熱愛音樂的心。
要知道，每個人的聲音，都是世界上獨一無二的樂器唷

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