「美國心理學會主席馬汀．塞利格曼在研究中發現
當藝術家、科學家、運動員，在從事為人稱頌的事務時，
都進入了另一種現實，一種有別於日常活動的精神狀態，
在這種狀態中，時間感、存在感皆彷彿暫時消失了，
人們專注並從中獲得喜悅與滿足感，
如同進入了一種「自動運轉」的模式中；
這種體驗像是自動流發而來，故稱之「心流」。

在心流中，人們擁有最佳的內在感受。
專注，讓他暫時忘卻其它事情，藉以建立意識秩序，
自身技能與行動契機得以互相配合；
而努力克服挑戰，更往往是最充滿樂趣之刻。」

— 摘自【心流：高手都在研究的最優體驗心理學】

恬淡姐自己算是滿習慣進入心流狀態的人
當練唱或是上台進入心流狀態時
覺得腦袋很像爆米花一樣
它會自己冒出許多靈感及領悟
而且腦袋會把學習過的東西自動重新組織和整合
這種體驗真的非常美妙
是一般普通生活中感受不到的
而這樣的體驗的確也驅使我們一直學習、一直前進
也非常享受上台演唱的時刻

當然也有進不了心流的時候
通常這種時候多半是已經疲累
或是突然有強烈外在事件讓人無法安靜
（假如是演出...那就要訓練自己強大，什麼事都干擾不了專心演出！）
那就要事後檢討
是什麼事情干擾了我？
下次要降低那件事發生的頻率

心流講起來
貌似是個很遙不可及
不知道什麼時候才會出現的神奇體驗
但其實是可以從平常就有步驟的培養
並沒有那麼的魔幻

上篇的深度學習清單
有提到〔寫一份讓你專心進入練習的步驟清單〕
這份清單就是讓你進入心流學習狀況的重要關鍵
我們人的大腦從一件事到另一件事
需要一點時間去準備並聚焦
想想從步驟一到步驟五或十
怎麼樣的步驟會使我一步步進入專心練習的狀況？
自己擬一份實際又充滿實驗精神的清單
動手做做看吧！

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